A saúde mental tem sido bastante discutida em um período como este de pandemia. Por causa do isolamento social e da mudança da rotina, muitas pessoas têm sofrido com crises de ansiedade, picos de estresse, sentimentos de tristeza, irritabilidade e insegurança. Sabemos que essas emoções exacerbadas também abalam a saúde física, podendo afetar o nosso sistema imunológico.
A calma, a respiração e a busca por um equilíbrio interno são importantes para cuidarmos do nosso bem-estar físico, psíquico e espiritual. Meditar, evitar o excesso de informações, restringir o tempo de uso das redes sociais e manter uma rotina com momentos de lazer (ouvindo música, lendo livros, vendo filmes e séries) são formas de espairecer que nos ajudam a manter a saúde emocional. Mas nem todo mundo consegue atingir este equilíbrio sozinho. Até porque muitos não estão enfrentando somente desânimo e tristeza e sim depressão e distúrbios mentais que afetam vários aspectos da vida, como: trabalho, relacionamentos, família e vida social.
A calma, a respiração e a busca por um equilíbrio interno são importantes para cuidarmos do nosso bem-estar físico, psíquico e espiritual. Meditar, evitar o excesso de informações, restringir o tempo de uso das redes sociais e manter uma rotina com momentos de lazer (ouvindo música, lendo livros, vendo filmes e séries) são formas de espairecer que nos ajudam a manter a saúde emocional. Mas nem todo mundo consegue atingir este equilíbrio sozinho. Até porque muitos não estão enfrentando somente desânimo e tristeza e sim depressão e distúrbios mentais que afetam vários aspectos da vida, como: trabalho, relacionamentos, família e vida social.
Terapia online: democratizando a saúde mental
Além de acompanhamento com psiquiatra (que pode mesclar atendimentos presenciais com teleconsultas), quem enfrenta transtorno psíquicos precisa da ajuda de psicólogos. A busca por estes profissionais de saúde aumentou nesses últimos tempos. Compartilhar o sofrimento com um especialista faz aliviar os sintomas e ajuda estes pacientes a lidarem melhor com as crises provocadas pelas enfermidades psíquicas.
Para quem não tem distúrbios psicológicos, a terapia ajuda a enfrentar as angústias do confinamento e o medo da pandemia, aumentando a autoconfiança, promovendo relações mais saudáveis e o autoconhecimento.
Hoje, já é possível receber orientação técnica à distância e em tempo real, propiciada pela telemedicina, acelerando e simplificando o processo.
A terapia online
No Brasil, uma resolução do Conselho Federal de Psicologia (CFP) já reconhecia o serviço de orientação psicológica online. No entanto, ela previa apenas orientações pontuais remotas e não o atendimento propriamente dito. Em 2018, a resolução foi alterada e reconheceu o termo “terapia online”, ampliando as possibilidades de atendimento, seja por videochamada ou ligação, sem restrição de assunto ou tempo.
Em sua essência, a consulta remota não se diferencia das consultas presenciais, uma vez que o empenho do profissional é exatamente o mesmo, resultando na eficácia do tratamento. Seja online ou presencial, o mais importante é o paciente se sentir confortável e acolhido pelo profissional escolhido.
A terapia online tem trazido inúmeros benefícios à população: ela democratiza a saúde mental, facilitando o acesso de quem não mora nos grandes centros, garante mais segurança aos pacientes com a diminuição da exposição ao coronavírus, além de oferecer comodidade para psicólogos e pacientes.
Cuidados para a teleconsulta com o psicólogo
Ao procurar um psicólogo, você precisa ter em mente:
- Qual a sua real necessidade e objetivo com a terapia;
- Pesquisar sobre o tipo de abordagem que o profissional segue;
- Buscar referências e indicações;
- Certificar-se de que o profissional esteja registrado no Cadastro Nacional de Psicólogos, pesquisando pelo nome completo ou número de registro profissional.
E, como em qualquer consulta realizada à distância, é importante tomar alguns cuidados:
- Evite locais públicos, como cafés, coworkings, shopping, para fazer suas sessões de terapia;
- Procure um ambiente privado, tranquilo e confortável;
- Não deixe que ninguém te interrompa durante a sessão;
- Utilize, se possível, seu computador ou celular pessoal;
- Tenha um bom sinal de internet para evitar que você perca a conexão durante a sessão;
- Escolha uma plataforma adequada, como o Conecta Médico, para realizar as suas teleconsultas. Com ela, você seguirá todos os protocolos de segurança, seguindo as normas da Lei Geral de Proteção de Dados, além de ter acesso ao histórico de consultas online.